마사지종류 스포츠마사지와 타이마사지 차이 나에게 맞는 마사지 추천

마사지란?

마사지는 치료 효과를 얻기 위해 근육, 힘줄, 인대를 포함한 연조직을 부드럽게 풀어주어 통증 완화, 혈액 순환 개선, 스트레스 감소, 신체적 및 정신적 건강을 지원 해주는 하나로 만성 통증 관리 및 부상 회복에 중점을 두고 휴식과 스트레스 해소를 목표합니다. 종합 마사지로  풀기, 누르기, 늘리기등 보다 부드러운 스트로크를 위해 오일이나 로션을 사용하여 마사지하여 몸과 마음을 편안하게 해주는 효과를 가지고 있습니다.

• 스포치 마사지 : 근육 뭉친 곳을 집중적으로 풀어주는 마사지 / 근육통을 겪고 있거나 부상에서 회복 중인 경우
• 타이 마사지 : 지압과 스트레칭을 통하여 몸을 늘려 이완 시켜주는 마사지 / 유연성, 자세, 개선하고 싶은 경우

특징	스포츠 마사지	타이 마사지
목적	성능 및 복구	유연성과 에너지 균형
기법	깊은 조직 및 근육뭉침 포인트	스트레칭 및 지압
프로그램	오일은 이용하여 집중 근육 케어	오일 없이 전신 스트레칭 움직임
대상	부상 및 근육뭉침 케어	스트레스 해소 및 자세교정

스포츠 마사지

스포츠 마사지는 운동 능력과 회복을 지원하도록 특별히 고안이 되어. 유연성 향상, 근육 긴장 감소, 부상 예방에 초점을 맞춘 기술이 포함 됩니다. 근육이 긴장 되어 있는 특정 부위를 목표로 하여 강한 압력을 가하여 만성 근육 뭉침을 풀어주는 역활을 합니다. 스포츠 마사지는 운동선수에게 이상적이지만 반복적인 긴장이나 근육 스트레스를 다루는 사람에게도 좋은 마사지이기도 합니다.

 

스포츠 마사지의 장점

1. 근육 경직과 통증을 완화
2. 혈류를 향상시켜 빠른 회복을 촉진
3. 운동 범위와 유연성을 향상

타이 마사지

스포츠 마사지와 달리 태국 마사지는 지압, 보조 요가 스트레칭등 라인 작용을 결합한 전통적인 방식으로,스트레칭을 통한 치유 목적으로 합니다. 오일이나 로션 없이치료사의 손, 발, 체중에 따라 달라지며, 관절 유연성을 향상시키는 역동적인 움직임으로 신체의 에너지 균형을 맞추는데 중점을 둡니다.

 

타이 마사지의 장점

1. 관절 경직과 근육통을 완화
2. 자세와 정렬을 향상
3. 깊은 휴식과 에너지 균형을 제공

스포츠마사지와 타이마사지 차이 어떤 마사지를 받아야 좋을까?

집에서 셀프 마사지

일반적인 마사지는 최소한의 장비로 집에서 수행할 수 있으므로 휴식이나 통증 완화를 위한 실용적으로 셀프 마사지를 해줄 수 있습니다. 자가 근막 이완을 위해서는 폼 롤러나 마사지 볼과 같은 도구를 사용하는 것입니다. 종아리, 허벅지, 어깨 등 접근하기 쉬운 부위을  일관된 압력을 가하고 천천히 움직이는 것입니다. 긴장을 풀기 위해 부드럽게 주무르고 눌러 주시면 보다 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

• 부드러운 스트로크를 위한 마사지 오일
• 단독 심부 조직 작업을 위한 폼 롤러
• 근육 이완을 위한 가열 패드

마사지에 좋은 오일추천

• 라벤더: 마음을 진정시키고 스트레스를 줄여줍니다.
• 페퍼민트: 긴장성 두통과 근육통을 완화합니다.
• 유칼립투스: 기도를 열어주고 염증을 진정시킵니다.